Als ik denk aan bewegen, dan denk ik aan Erik Scherder. Hij kan hier heel inspirerend over vertellen. In een artikel op de website van Manegement Impact, waarin Erik vertelt wat hij vindt over het drukke leven wat de meeste mensen van ons leiden, schrijft hij dat beweging essentieel is om je brein fit te houden. Al het stil zitten is ‘fnuikend voor je brein’ aldus Scherder. Beweging zorgt voor doorbloeding van je hersenen. Hersenen gaan daardoor connecties maken waardoor je op andere ideeën komt. Hoe vaak komt er niet juist een nieuw idee of een perfecte ingeving wanneer je aan het wandelen bent of onder de douche staat?
Lees hier het hele artikel: https://www.managementimpact.nl/artikel/erik-scherder-hoogleraar-neuropsychologie-hoe-drukker-hoe-beter/
Beweging is gezond voor je lijf en voor je brein. En het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, er wordt vaak veel van je gevraagd. Fit zijn betekent ook dat je meer veerkracht hebt om met problemen om te gaan en je sneller herstelt van tegenslag.
Wanneer je wandelt in de natuur kom je tot rust. Het is wetenschappelijk bewezen dat je cortisol spiegel daalt wanneer je 20 tot 30 minuten in een omgeving zit of loopt die een gevoel geeft in de natuur te zijn (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full). Doordat je cortisol spiegel daalt, voel je je meer ontspannen. En hoe meer ontspannen je bent, hoe meer je open staat voor nieuwe ynsichten en creativiteit om te werken aan oplossingen voor de dingen waar jij tegenaan loopt.
Een bijkomend voordeel is dat je samen aan het bewegen bent en je door de beweging op elkaar afstemt. Ook ben je doelgericht bezig, hoef je niet tegenover elkaar te zitten en elkaar aan te kijken. In een omgeving weg van jouw werkomgeving, mail en de telefoon lukt het gemakkelijker om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek en tot jezelf te komen.
Voor mijzelf is bewegen erg belangrijk. Door de structuur die het wandelen biedt, structureer ik ook mijn eigen gedachten. De buitenlucht werkt verfrissend en ik kan mij opladen voor een volgende activiteit. Ook wanneer ik moe ben, doe ik er nieuwe energie mee op.
Ga je mee wandelen?