(Be)grenzen met paarden, voor een werkdag met meer balans
Als er een thema is wat eigenlijk altijd als doel binnen het supervisieplan is opgenomen, dan is dat het aangeven van grenzen. Dit thema is uiteraard heel hulpverlener-eigen! Vaak staan we al klaar voordat de vraag is gesteld. We lopen al voordat de actie gevraagd is en het zeggen van ‘nee’ geeft een onconfortabel gevoel. Grenzen aan kunnen geven staat rechtstreeks in verband met het thema balans, ook een terugkerend thema
Het accent binnen het thema ‘grenzen aangeven’ ligt voor iedere supervisant anders. Het kan daarbij bijvoorbeeld gaan om:
- De grenzen aan je rol als orthopedagoog (welke taken doe ik en welke taken doet een andere professie?)
- Het bewaken van de grens tussen werk en privé (en studie) om ook voldoende te kunnen opladen
- Het begrenzen van het aantal afspraken in de agenda om zo overzicht te houden
- Het afbakenen van de caseload om niet teveel werkdruk te ervaren
- Het afbakenen van hetgeen je kan bieden voor de cliënt en wat niet (in tijd en aandacht)
In de eerste fase van supervisie gaat het vaak om het (h)erkennen waar de grens ligt.
Hier komt bewustwording. Daarna komt er vaak een fase van experimenteren met het aangeven van grenzen. Dit vraagt om tools en het ontwikkelen van een eigen stijl.
Omdat grenzen aangeven veel te maken heeft met duidelijk zijn, is ook hét thema waar we vaak mee oefenen bij een supervisie sessie met paard. Dit start vaak al direct aan het begin van de supervisie. De meeste supervisanten hebben geen ervaring met paarden en komen in een situatie buiten de comfortzone. We staan stil bij hoe dit voelt en waar het goed voelt om te zijn, bij de paarden in de buurt of nog een stukje er vanaf? Stap voor stap kan je zo verkennen en voelen waar het goed (veilig) voelt en waar niet. In deze situatie mag er volledig vertrouwd worden op dit gevoel en de paarden oordelen hier niet over. Vervolgens mag dit ook in de werksituatie verkend worden; herken je het gevoel wanneer er een grens nadert? Mag je dan even stilstaan en dit gevoel verkennen? Wanneer je herkent dat er een grens is, kan je vervolgens in concrete situaties beter handelen.
Van voelen naar doen!
Dat handelen is stap 2. Bij de paarden kan je oefenen om je verbale en non-verbale boodschap congruent met elkaar te laten zijn. Paarden zijn prooidieren en leven daarom in kuddeverband. Zij moeten elkaar vertrouwen om zoveel mogelijk veiligheid voor de groep te kunnen garanderen. Als er een paard gevaar bespeurt en direct reageert is daar geen ander paard wat daaraan twijfelt. Daar is immers geen tijd en ruimte voor.
Wij twijfelen wel. En daardoor zeggen we soms ‘ja’ maar voelen we ‘nee’. Twijfel bij de ander kan je voelen, maar vaak stappen we daaroverheen. Ons hoofd brengt daar allerhande redenen voor aan. Een paard voelt wél wanneer jij ‘nee’ zegt maar niet overtuigd bent van jezelf. Wanneer je zegt te willen stoppen, maar je twijfelt, dan loopt het paard door. Bij de paarden kan je de feedback die je krijgt van het paard direct in je gedrag aanpassen waarna je kan ervaren wat het verschil is. Daardoor kan je voelen wat het werkelijk betekent om congruent te zijn. Tijdens jouw werk kan je daarmee experimenteren. Jouw ‘nee’ laat je niet alleen horen, maar ook zien. Dat kan een heel verschil maken.
Hoe ga jij om wanneer je een grens voelt? Alles begint hierbij met bewustwording. Neem deze week na iedere werkdag 10 minuten om op deze vraag te reflecteren. Schrijf of teken over je bevindingen:
- In welke situatie ben jij over je grens gegaan?
- Wanneer voelde je dat je over de grens ging? Was dat tijdens de situatie zelf of daarna?
- Hoe voelt het wanneer deze grens wordt bereikt (waar voel je dat in je lichaam, welke emotie voel je?)
- Welke gedachten komen er op?
- Wanneer je weer een situatie tegenkomt waar jouw grens wordt bereikt, hoe wil jij dan reageren? (visualiseer dit).
- Wat heb je hiervoor nodig?
Kom ook ervaren!
Kom jij ook ervaren? Bij mij kan je supervisie met paard invoegen in jouw supervisietraject.
Je kan echter ook 1 of 2 sessies komen ervaren met een specifiek thema wat voor jou belangrijk is! Dat kan heel helpend zijn wanneer je steeds weer tegen dezelfde patronen aanloopt waar je niet doorheen komt.